L'Ashtanga Vinyasa Yoga, développé par Pattabhi Jois au XXème, fait partie des yogas les plus dynamiques. Il s'inscrit dans la grande et vieille histoire du yoga : les mantras du Veda, les efforts des ascètes bouddhistes, les principes de l'ashtanga yoga de Pattanjali, les respirations et les postures du Hatha yoga, les séquences d'asanas (postures) des pionniers du yoga moderne. 

 

L'Ashtanga est basé sur un système de postures en série, pratiquées suivant des indications de respiration et de comptes en sanskrit. Le noyau est la synchronisation du souffle et du mouvement. La respiration impulse le mouvement. La posture est au service du corps. Ce yoga calme l'esprit grâce à l'état méditatif qui peut être atteint, tout en apportant tonus et souplesse au corps.

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Trois grands principes ancrent cette méditation en mouvement :

• la respiration ujjayi - le souffle métronome,

• le dristhi - le regard vaste et focus,

• les bandhas - les points de contraction légère

       (mula bandha - périné, uddiyana bandha - ventre et jalandara bandha - gorge).

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Le cours d'Ashtanga est ouvert à tous, débutants comme avancés. Au cours de chaque séance seront abordées les bases de la pratique. Et au fil de l'année, vous pourrez explorer l'ensemble des asanas de la première série Yoga Chikitsa.

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Le cours commence par un temps de transition (exercices respiratoires), où le corps et l' esprit peuvent se déposer et se préparer pour la pratique.

La première série se déroule ainsi :

• surya namaskara A et B (salutations au soleil)

• postures debout

• postures au sol

• postures de fin

et se termine par savasana, la posture de la régénération.

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Pour le cours :

• ​L'arrivée se fait 10min avant le début du cours pour que prendre le temps d'échanger et commencer à l'heure.

• Il est préférable d'être à jeun pour pratiquer et de ne pas boire pendant le cours.

• Vous pouvez amener votre tapis, ainsi que couverture et briques selon vos besoins. Quelques tapis seront disponibles sur place.

 

Au plaisir de vous retrouvez pour pratiquer

chez Oya ou au 941 à Forcalquier !